Odkryj Równowagę i Energię przez Jogę
Joga to coś więcej niż ćwiczenia. To podróż do lepszego samopoczucia, droga do harmonii ciała i umysłu, która pomaga odnaleźć wewnętrzną siłę i spokój w codziennym życiu.
Dowiedz się więcejDla kogo jest praktyka jogi?
Joga jest uniwersalną praktyką, która nie stawia barier wiekowych ani nie wymaga specjalnego przygotowania fizycznego. To doskonały wybór dla każdej kobiety, która:
- Poszukuje sposobu na poprawę samopoczucia i odprężenie po intensywnym dniu.
- Chce zwiększyć elastyczność swojego ciała i wzmocnić postawę.
- Pragnie odnaleźć wewnętrzną równowagę i nauczyć się świadomego oddechu.
- Chce poczuć więcej energii i witalności każdego poranka.
- Szuka wspierającej społeczności i chwili tylko dla siebie.
Odkryj Różne Formy Praktyki
Oferujemy różnorodne zajęcia, aby każda z Was mogła znaleźć styl idealny dla siebie. Poniżej przykładowe pakiety, które pomogą Ci rozpocząć swoją przygodę.
Vinyasa Flow
Dynamiczna praktyka synchronizująca ruch z oddechem. Idealna dla osób szukających energii i płynności.
- Poprawa kondycji
- Wzrost siły
- Płynne przejścia
- Oczyszczenie umysłu
Hatha Joga
Klasyczna, spokojniejsza forma jogi. Skupia się na precyzji asan i świadomym oddechu. Doskonała na początek.
- Fundamenty jogi
- Zwiększenie elastyczności
- Poprawa postawy
- Wyciszenie i relaks
Joga Relaksacyjna
Głęboko odprężająca praktyka z wykorzystaniem pomocy (wałki, koce), która wspiera regenerację ciała i umysłu.
- Głęboki relaks
- Ukojenie układu nerwowego
- Poprawa jakości snu
- Delikatne rozciąganie
Co daje regularna praktyka?
-
🤸♀️
Większa Elastyczność i Siła
Regularne praktykowanie asan (pozycji jogi) wspiera rozwój gibkości i buduje siłę funkcjonalną, co przekłada się na lepszą postawę i swobodę ruchów.
-
🧘♀️
Spokój Umysłu i Równowaga
Techniki oddechowe (pranajama) i medytacja pomagają wyciszyć umysł, poprawić koncentrację i znaleźć wewnętrzną harmonię w codziennym zgiełku.
-
☀️
Wzrost Poziomu Energii
Joga pobudza krążenie i dotlenia organizm, co naturalnie dodaje witalności i poprawia ogólne samopoczucie, sprawiając, że każdy dzień zaczynasz z nową energią.
Krótka historia jogi
Korzenie jogi sięgają tysięcy lat wstecz, do starożytnych Indii. To nie tylko system ćwiczeń fizycznych, ale przede wszystkim głęboka filozofia życia, której celem jest osiągnięcie jedności ciała, umysłu i ducha. Początkowo wiedza o jodze była przekazywana ustnie z nauczyciela (guru) na ucznia. Pierwsze pisemne wzmianki, takie jak Jogasutry Patańdżalego, usystematyzowały tę wiedzę, opisując ośmiostopniową ścieżkę rozwoju duchowego.
Na przestrzeni wieków joga ewoluowała, tworząc liczne style i szkoły. To, co dziś na Zachodzie najczęściej kojarzymy z jogą – czyli asany (pozycje) – to tylko jeden z jej elementów, zwany Hatha jogą. Współczesna joga czerpie z tej bogatej tradycji, adaptując ją do potrzeb współczesnego człowieka i koncentrując się na poprawie jakości życia, samopoczucia i odnalezieniu wewnętrznego spokoju.
Słowo od doświadczonej praktykującej
"Zaczęłam praktykować jogę kilka lat temu, szukając sposobu na rozładowanie napięcia. Nie spodziewałam się, jak bardzo zmieni to moje życie. Joga dała mi nie tylko gibkość, której nigdy nie miałam, ale przede wszystkim nauczyła mnie słuchać swojego ciała i odnajdywać spokój w chaosie codzienności. To moja chwila, mój czas na macie, który ładuje moje baterie na cały tydzień."
Katarzyna Wójcik, GdańskPopularne style jogi – znajdź coś dla siebie
Świat jogi jest niezwykle różnorodny. Choć podstawy pozostają te same, różne style kładą nacisk na inne aspekty praktyki. Poznanie kilku z nich może pomóc Ci wybrać ścieżkę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i temperamentowi.
Hatha Joga
To idealny punkt wyjścia dla początkujących. Sesje Hatha jogi charakteryzują się spokojniejszym tempem. Skupiają się na precyzyjnym ustawieniu ciała w poszczególnych asanach i utrzymywaniu ich przez kilka oddechów. To doskonały sposób na naukę podstaw i budowanie świadomości ciała.
Vinyasa Joga
Nazywana często "jogą w ruchu", Vinyasa charakteryzuje się płynnymi przejściami między pozycjami, zsynchronizowanymi z oddechem. Praktyka jest dynamiczna i energetyzująca, często przypomina taniec. Jeśli lubisz ruch i chcesz popracować nad kondycją, Vinyasa może być dla Ciebie.
Ashtanga Joga
To bardzo zdyscyplinowany i wymagający fizycznie styl jogi. Praktyka polega na wykonywaniu stałej, niezmiennej sekwencji asan. Jest to styl dla osób, które lubią wyzwania, rutynę i chcą szybko zobaczyć postępy w sile i elastyczności.
Yin Joga
To przeciwieństwo dynamicznych stylów. Yin joga to praktyka pasywna, w której pozycje (głównie siedzące i leżące) utrzymuje się przez kilka minut. Celem jest głębokie rozluźnienie mięśni i praca z tkanką łączną. To medytacyjna praktyka, która uczy cierpliwości i odpuszczania.
Często zadawane pytania (FAQ)
Jakie są główne zalety rozpoczęcia praktyki jogi?
Rozpoczęcie praktyki jogi przynosi wiele korzyści dla ogólnego samopoczucia. Przede wszystkim, joga wspiera poprawę elastyczności ciała i wzmacnia mięśnie, co prowadzi do lepszej postawy. Regularna praktyka pomaga również w odnalezieniu wewnętrznego spokoju i równowagi emocjonalnej dzięki skupieniu na oddechu i uważności. To także doskonały sposób na zwiększenie poziomu energii i witalności w codziennym życiu.
Czy muszę być w dobrej formie, żeby zacząć?
Absolutnie nie! To jedno z najczęstszych nieporozumień. Joga jest dla każdego, niezależnie od obecnego poziomu sprawności. Mówi się, że nie musisz być elastyczny, żeby praktykować jogę – praktykujesz jogę, aby stać się bardziej elastycznym. Dobry nauczyciel zawsze pokaże modyfikacje pozycji, aby dopasować je do Twoich indywidualnych możliwości. Najważniejsza jest chęć rozpoczęcia i regularność, a nie początkowe umiejętności.
Jak joga wpływa na samopoczucie psychiczne?
Joga w unikalny sposób łączy pracę z ciałem i umysłem. Skupienie na oddechu podczas wykonywania asan pomaga uspokoić gonitwę myśli i przenieść uwagę do "tu i teraz". To forma aktywnej medytacji. Regularna praktyka może przyczynić się do lepszego radzenia sobie ze stresem, poprawy koncentracji oraz budowania poczucia wewnętrznej harmonii i akceptacji.
Twoja pierwsza sesja: Czego się spodziewać?
Decyzja o pójściu na pierwsze zajęcia jogi może być ekscytująca, ale i nieco onieśmielająca. Wiedza o tym, czego się spodziewać, może pomóc poczuć się pewniej. Przede wszystkim, przyjdź kilka minut wcześniej, aby spokojnie się przebrać i znaleźć miejsce na sali. Zabierz ze sobą wygodny strój, który nie krępuje ruchów, oraz butelkę wody.
Sesja zazwyczaj zaczyna się od krótkiego wyciszenia i skupienia na oddechu. Następnie przechodzi się do rozgrzewki, głównej sekwencji asan, a na końcu do relaksacji w pozycji Savasana (pozycja trupa), która jest kluczowym elementem praktyki, pozwalającym ciału i umysłowi zintegrować korzyści z sesji.
Nie martw się, jeśli nie będziesz w stanie wykonać wszystkich pozycji idealnie. Słuchaj swojego ciała i nie przekraczaj jego granic. Joga to nie zawody. Nauczyciel jest po to, by Ci pomagać i pokazywać warianty. Najważniejsze to otwarty umysł, cierpliwość i czerpanie radości z ruchu i chwili obecnej.
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
Chętnie odpowiemy na wszelkie Twoje wątpliwości dotyczące praktyki jogi. Wypełnij formularz, a my postaramy się odpowiedzieć jak najszybciej.